夏日炎炎，入伏消暑有妙招198

入伏小常识

伏天，又称三伏，是中国传统历法中反映自然节气的重要组成部分。每年公历7月中旬至8月中旬为伏天，分为初伏、中伏和末伏，今年的三伏天分别为7月12日-21日、7月22日-8月10日、8月11日-8月20日。

入伏标志着一年中最炎热的时期到来，气温高、湿度大、雨水多，人体容易出现中暑、食欲不振、免疫力下降等症状。

入伏消暑妙招

1. 多喝水

高温天气下，人体水分流失较快，容易脱水。及时补充水分非常重要。建议每隔半小时至1小时喝一次水，以白开水或无糖茶水为佳。避免饮用含糖饮料，以免加重身体负担。

2. 饮食清淡

夏季饮食宜清淡，少食辛辣、油腻食物。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。可以适当食用一些绿豆粥、莲藕汤、冬瓜汤等具有清热祛暑功效的食物。

3. 适量运动

高温天气下，运动容易出汗，人体流失大量水分和电解质。因此，应减少户外运动，选择在室内或清晨、傍晚进行适量运动。运动前要做好热身运动，运动过程中注意补水。

4. 保证充足睡眠

充足的睡眠有助于提高身体免疫力。高温天气的夜晚，可以适当开空调或电扇降温，营造良好的睡眠环境。避免在高温下熬夜或过度劳累。

5. 避免高温环境

尽量避免在高温环境下长时间逗留。外出时，可以选择穿透气的浅色衣物，佩戴太阳帽和太阳镜。室内保持通风良好，可以使用空调或电扇调节室温。

6. 注意防晒

高温天气的紫外线较强，做好防晒措施非常重要。外出时涂抹防晒霜，选择SPF30以上、PA+++以上的防晒产品。必要时，可以使用遮阳伞或太阳帽进行遮阳。

7. 随身携带应急药品

入伏期间，应随身携带一些应急药品，如藿香正气水、清凉油等。一旦出现中暑症状，如头晕、恶心、呕吐等，应及时服用药品或就医。

物业服务建议

物业公司在入伏期间，应加强对业主和住户的服务，采取以下措施：
及时排查并 устранения空调、风扇等降温设备的故障，确保正常运转。
加强公共区域的保洁和消毒，保持环境卫生。
在小区内设置便民饮水点，为业主和住户提供免费的饮用水。
组织开展消暑纳凉活动，丰富业主和住户的业余生活。
加强宣传教育，普及入伏养生知识，提醒业主和住户做好防暑降温。

通过采取以上措施，物业公司可以为业主和住户营造一个舒适宜人的夏季居住环境，保障其身体健康和生活质量。

2024-11-06

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